Olá minhas lindas!
Tudo bom?

            Oba!! Tem coluna nova por aqui, agora toda segunda teremos a coluna Emagreça comigo e vamos embarcar comigo na luta para emagrecer, você mamãe que ainda não conseguiu voltar a sua forma, ou engordou depois que teve seu filho, vamos lutar comigo para perder nossos quilinhos extras.
             Mas e como começar a reeducação alimentar?

           - A primeira coisa é querer mudar, a minha questão é mais pela saúde, pois tem sentido muitas dores nas pernas, fora a pressão que está mais alta. E ainda fico muito triste quando vou em alguma loja e a roupa que eu gostei não tem do meu tamanho. Temos que começar a mudar nossa cabeça para conseguir controlar nossa compulsão

           - Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia.

           - Evite comer frituras, doces, fast foods, refrigerantes, açúcar, sal.

           - Troque as frituras por grelhados, assados, ensopados.

           - Troque os doces por frutas.

           - Troque o refrigerante por suco natural sem açúcar.

           - Coma de 3h em 3h e com moderação.

           - Consuma alimentos coloridos.

           - Evite comer caboidratos à noite.

           - Inclua alimentos integrais no seu cardápio.


           Então meninas, vamos começar? Uma incentivando a outra.

Meu peso inicial: 106kg


Meu antes, sou a de preto:

Beijos no coração e vamos com foco total!