Olá minhas lindas! Tudo bom?

            Gente, estava sumida né? Vocês não sabem como está difícil conciliar tudo, ser mãe, esposa, gestante, dona de casa, e ainda cuidar da minha lojinha de personalizados, às conseguir tempo de sobra está muito difícil, e o que sobra o que eu mais quero é descansar rsrs. Então meninas já estou com quase 18 semanas de gestação e com o resultado de alguns exames apareceu algumas complicações, além da hipertensão, estou com a glicose um pouco alta e com uma anemia forte, acho que foi por causa dos enjoos, e além disso estou bem fora do peso, então preciso controlar a alimentação, nada de comer por dois e nem ter desejos de grávida, mas já tenho experiência pois na gravidez da Malu foi do mesmo jeito e graças a Deus deu tudo certo.

                 Hoje vou trazer pra vocês como estou fazendo para aumentar o consumo de ferro e controlar a hipertensão e glicose, alguns hábitos eu já tinha cortado na gravidez da Malu:


- Consumir muitas folhas verde escura pois contém ferro ( espinafre, couve, agrião, brócolis etc.).
- Troquei o  pão e biscoitos branco pelos integrais pois contém fibra.
- Diminuir o consumo de arroz, massas, batata, aipim, macarrão pois esses alimentos aumentam a taxa de glicose, o bom  é substituir o arroz e macarrão pelos integrais.
- Consumir bastante água ( mínimo de 2l por dia) e água de coco também é muito bom.
- Consumir sempre leguminosas ( feijão, ervilha, lentilha, grão de bico)
- Capriche na ingestão de ômega 3,que você encontra em peixes ( principalmente salmão, sardinha e cavala).
- Optar pelas carne magras de frango ( filé de frango, sobrecoxa sem pele) e de boi ( patinho,
- Cortar as frituras.
- Cortar os temperos artificiais por naturais ou secos, pois esses temperos artificiais possuem muito sódio.
- Consumir bastante saladas e folhas verdes.
- Evitar, peixes e frutos do mar cru, carne bovina mal passada e cru, bebidas alcoólicas e bebidas que tem cafeína.
- Comer de 3h em 3 h

Algumas opções de lanches saudáveis:

- Iogurte natural batido com morangos.
- Pizza saudável, uma fatia de pão integra passe uma colher de sopa de molho de tomate uma fatia de queijo branco, uma fatia de tomate e orégano e leve ao forno até o queijo derreter.no
- Sorvete saudável, bata no liquidificador banana congelada, com morango congelado com 3 col de sopa de leite e bata bem e leve ao freezer.
- Cereal sem açúcar com frutas e leite.