Tudo bom?
Oba!! Tem coluna nova por aqui, agora toda segunda teremos a coluna Emagreça comigo e vamos embarcar comigo na luta para emagrecer, você mamãe que ainda não conseguiu voltar a sua forma, ou engordou depois que teve seu filho, vamos lutar comigo para perder nossos quilinhos extras.
Mas e como começar a reeducação alimentar?
- A primeira coisa é querer mudar, a minha questão é mais pela saúde, pois tem sentido muitas dores nas pernas, fora a pressão que está mais alta. E ainda fico muito triste quando vou em alguma loja e a roupa que eu gostei não tem do meu tamanho. Temos que começar a mudar nossa cabeça para conseguir controlar nossa compulsão
- Beba muita água, no mínimo 2 litros por dia.
- Evite comer frituras, doces, fast foods, refrigerantes, açúcar, sal.
- Troque as frituras por grelhados, assados, ensopados.
- Troque os doces por frutas.
- Troque o refrigerante por suco natural sem açúcar.
- Coma de 3h em 3h e com moderação.
- Consuma alimentos coloridos.
- Evite comer caboidratos à noite.
- Inclua alimentos integrais no seu cardápio.
Então meninas, vamos começar? Uma incentivando a outra.
Meu peso inicial: 106kg
Meu antes, sou a de preto:
Beijos no coração e vamos com foco total!
Nenhum comentário:
Postar um comentário